< 기초 초급 , 초급반 >

●  물속 호흡법 ( 음파 )

●  기본 발차기 ( 앉아서 발차기 , 엎드려서 발차기 , 벽잡고 음파 발차기 , 킥판 잡고 음파 발차기 )

●  자유형 팔돌리기 ( 벽에 기대어서 팔돌리기 , 벽잡고 음파발차기 + 팔돌리기 , 킥판 잡고 팔돌리기 )

●  배영 발차기 ( 킥판잡고 뒤로 뜨기 , 킥판잡고 배영발차기 , 킥판 없이 배영 발차기 )

●  배영 팔돌리기 ( 물위에서 팔돌리기 연습 , 킥판 잡고 팔돌리기 , 킥판 없이 팔돌리기 )

●  평영 발차기 ( 물 위에 엎드려 발차기 연습 , 킥판 잡고 발차기 연습 )

●  평영 팔돌리기 ( 물 밖에 엎드려 손동작 연습 , 자유형 발차기 + 평영 손동작 )

●  평영 콤비 

●  접영 발차기 ( 물 밖에서 발차기연습 , 물속에서 발차기 연습 )

●  접영 웨이브  ( 차렷 자세에서 웨이브 , 킥판 잡고 웨이브 )

●  한팔 접영 ( 오른팔 , 왼팔 )

●  양팔 접영