① 데크 잡고 이동 ② 수중 호흡 하기 ③ 가라앉기 ④ 엎드려 뜨기 ⑤ 데크 앉아 발차기 ⑥ 데크 엎드려 발차기 ⑦ 킥판 자유형 발차기 ⑧ 자유형 팔돌리기 동작 ⑨ 자유형 팔돌리기 호흡 ⑩ 킥판 자유형 ⑪ 맨몸 자유형
상황에 따라 진도를 나가고 위 내용을 모두 습득하면 다음반으로 승급됩니다.
① 자유형 숙달 ② 킥판 누워뜨기 ③ 킥판 배영발차기 ④ 맨몸 배영발차기 ⑤ 킥판 배영 팔동작 ⑥ 맨몸 배영
상황에 따라 진도를 나가고 위 내용을 모두 습득하면 다음반으로 승급됩니다.
① 자유형, 배영 숙달 ② 데크 엎드려 평영 발차기 ③ 킥판 평영 발차기 ④ 평영 팔동작 ⑤ 평영 팔동작 호흡 ⑥ 평영
상황에 따라 진도를 나가고 위 내용을 모두 습득하면 다음반으로 승급됩니다.
① 자유형, 배영, 평영 숙달 ② 상하체중이동 ③ 입수킥 ④ 출수킥 ⑤ 한팔접영 팔동작 ⑥ 한팔접영 ⑦ 양팔접영 팔동작 ⑧ 양팔접영 ⑨ 자유형 팔 꺽기 ⑩ IM(개인혼영) 200m
상황에 따라 진도를 나가고 위 내용을 모두 습득하면 다음반으로 승급됩니다.
① 4영법 숙달 ② 영법별 물속 팔동작 ③ 영법별 킥 보강 ④ 돌핀킥 ⑤ 사이드턴 ⑥ 스타트 ⑦ 플립턴 ⑧ 스프린트
① 데크 잡고 이동 ② 수중 호흡 하기 ③ 가라앉기 ④ 엎드려 뜨기 ⑤ 데크 앉아 발차기 ⑥ 데크 엎드려 발차기 ⑦ 킥판 자유형 발차기 ⑧ 자유형 팔돌리기 동작 ⑨ 자유형 팔돌리기 호흡 ⑩ 킥판 자유형 ⑪ 맨몸 자유형
상황에 따라 진도를 나가고 위 내용을 모두 습득하면 다음반으로 승급됩니다.
① 자유형 숙달 ② 킥판 누워뜨기 ③ 킥판 배영발차기 ④ 맨몸 배영발차기 ⑤ 킥판 배영 팔동작 ⑥ 맨몸 배영
상황에 따라 진도를 나가고 위 내용을 모두 습득하면 다음반으로 승급됩니다.
① 자유형, 배영 숙달 ② 데크 엎드려 평영 발차기 ③ 킥판 평영 발차기 ④ 평영 팔동작 ⑤ 평영 팔동작 호흡 ⑥ 평영
상황에 따라 진도를 나가고 위 내용을 모두 습득하면 다음반으로 승급됩니다.
① 자유형, 배영, 평영 숙달 ② 상하체중이동 ③ 입수킥 ④ 출수킥 ⑤ 한팔접영 팔동작 ⑥ 한팔접영 ⑦ 양팔접영 팔동작 ⑧ 양팔접영 ⑨ 자유형 팔 꺽기 ⑩ IM(개인혼영) 200m
상황에 따라 진도를 나가고 위 내용을 모두 습득하면 다음반으로 승급됩니다.
① 4영법 숙달 ② 영법별 물속 팔동작 ③ 영법별 킥 보강 ④ 돌핀킥 ⑤ 사이드턴 ⑥ 스타트 ⑦ 플립턴 ⑧ 스프린트
